Organismul uman este format în proporție de 55%-78% din apă. Consumul de apă nu este doar indicat, ci este vital pentru o bună funcționare a corpului omenesc. În plus, consumul de apă are numeroase beneficii.
Totuși, cantitatea de apă necesară este calcultă în funcție de greutatea fiecărei persoane. Un număr mai mare de kilograme este direct proporțional cu numărul litrilor de apă necesari într-o zi.
Câtă apă trebuie să consumăm zilnic
Cantitatea completă de apă pe care o consumăm zilnic nu include și alte lichide consumate în acea zi, cum ar fi ciorbele, supele sau sucurile. Calculul se face astfel: 40 ml/kilocorp/zi. Astfel, persoanele care au, spre exemplu 50 de kilograme, trebuie să consume doi litri de apă pe zi. Persoanele care au 100 de kilograme, trebuie să consume patru litri de apă pe zi.
Beneficiile consumului de apă
Apa este unul dintre cele mai bune și mai simple moduri de a detoxifia organismul. Consumul de apă elimină toxinele și reziduurile din organism. Astfel, apa te scapă de oboseală, pentru că organele funcționează mult mai bine atunci când suntem hidratați corespunzător.
De asemenea, consumul de apă reglează temperatura corpului, ajutând la dezvoltarea și menținerea masei musculare. Apa crește nivelul metabolismului, prevenind constipația și menținând o bună funcționare a sistemului digestiv.
Cu ajutorul consumului de apă cu lămâie, scad șansele apariției crampelor musculare sau entorselor, datorită faptului că mușchii și articulațiile sunt hidratate corespunzător.
De asemenea, consumul de apă scade riscul apariției gripei, dar și a afecțiunilor respiratorii, a problemelor intestinale, a artritei și a reumatismului. Astfel, întreg sistemul imunitar este îmbunătățit.
Apa este remediul perfect pentru durerile de cap și de spate, cauzate, de multe ori, de deshidratare. În plus, pielea arată mult mai bine atunci când consumăm multă apă zilnic, refăcând țesuturile pielii și ajutând la creșterea elasticității acesteia.
Pentru persoanele care sunt interesate de pierderile în greutate, apa este cel mai bun început. Aceasta reduce senzația de foame, așa că organismul nu va avea nevoie de aceeași cantitate de mâncare.
