Usturoiul nu este doar un ingredient de bază în bucătărie, ci unul dintre cele mai vechi „medicamente” naturale folosite pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Dincolo de mirosul puternic, ascunde compuși activi extrem de valoroși, care acționează profund asupra sistemului cardiovascular. Consumat corect și constant, usturoiul poate deveni un aliat real pentru circulație, tensiune arterială, colesterol și ritm cardiac.
Secretul său stă în alicina, substanța care se formează atunci când usturoiul este zdrobit sau tăiat. Aceasta are efect vasodilatator, antiinflamator, antioxidant și ajută sângele să circule mai ușor prin artere.
Cum ajută usturoiul circulația sângelui
Usturoiul contribuie la relaxarea pereților vaselor de sânge și la îmbunătățirea elasticității acestora. Practic, sângele curge mai liber, oxigenarea țesuturilor este mai bună, iar senzațiile de mâini și picioare reci, amorțeli sau oboseală pot fi diminuate. Este un sprijin important mai ales pentru persoanele sedentare sau cele care stau mult timp pe scaun.
Efectul asupra hipertensiunii arteriale
Consumul regulat de usturoi este asociat cu scăderea tensiunii arteriale, în special a celei sistolice. Acționează blând, fără să forțeze organismul, ajutând vasele să se dilate natural. Nu înlocuiește tratamentul medicamentos, dar poate fi un adjuvant excelent, mai ales în formele ușoare sau moderate de hipertensiune.
Usturoiul și colesterolul
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii este capacitatea usturoiului de a reduce colesterolul LDL („rău”) și de a susține un echilibru lipidic sănătos. În timp, acest efect ajută la prevenirea depunerilor de grăsimi pe pereții arterelor și reduce riscul de ateroscleroză.
Reglarea ritmului cardiac
Datorită efectului său calmant asupra sistemului nervos și asupra vaselor, usturoiul poate contribui la stabilizarea ritmului cardiac. Este util în stările de palpitații ușoare, apărute pe fond de stres, oboseală sau circulație deficitară.
Curățarea vaselor de sânge
Prin acțiunea antioxidantă și antiinflamatoare, usturoiul ajută la „curățarea” treptată a vaselor de sânge, prevenind rigidizarea lor și acumularea de plăci ateromatoase. Nu este o curățare spectaculoasă peste noapte, ci un proces lent, dar eficient, atunci când este integrat într-un stil de viață echilibrat.
Cum se ține corect cura cu usturoi
Cea mai simplă variantă este și cea mai eficientă:
1–2 căței de usturoi pe zi
se zdrobesc ușor și se lasă 5–10 minute înainte de consum, pentru activarea alicinei
se pot înghiți cu apă, adăugați în salate sau consumați cu puțină miere
Pentru persoanele cu stomac sensibil, usturoiul poate fi combinat cu iaurt, miere sau ulei de măsline.
Durata curei:
– 3–4 săptămâni, urmate de pauză
– se poate relua de mai multe ori pe an
Cui îi este recomandată cura
persoanelor cu circulație periferică deficitară
celor cu colesterol mărit
persoanelor cu tensiune ușor crescută
celor care se confruntă cu oboseală cardiovasculară sau palpitații ocazionale
Când este bine să fim prudenți
Usturoiul poate subția sângele, așa că persoanele care urmează tratamente anticoagulante, cele cu afecțiuni gastrice severe sau care urmează intervenții chirurgicale ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe cura.
Usturoiul nu este un remediu-minune, dar este unul dintre acele daruri simple ale naturii care, folosit cu răbdare și consecvență, poate susține sănătatea inimii mai mult decât ne imaginăm. Uneori, prevenția începe exact din farfurie.
